อาหารเหล่านี้ไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างที่คิด

ทุกคนเข้าใจกันดีอยู่แล้วว่า ช่วงที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ต้องงดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน และหลีกเลี่ยงอาหารขยะทุกชนิด จนหลายๆ คนต้องอดทานขนมที่ชอบ อาหารที่โปรดปรานไปเลยในช่วงนั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารบางประเภทที่คุณคิดว่ารับประทานไม่ได้ในขณะที่กำลังลดความอ้วนนั้น กลับมีประโยชน์และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย วันนี้เรามีอาหารที่คุณคิดว่ารับประทานแล้วจะอ้วนขึ้นมาฝากกันค่ะ

11.

  1. พาสต้า คือแป้งชนิดหนึ่ง ดังนั้นช่วงลดน้ำหนักก็ไม่ควรกินแป้งให้มากนัก เราจึงเชื่อว่าถ้าลดแป้ง ก็จะทำให้ผอมได้เร็วขึ้น แต่ตามหลักโภชนาการแล้ว เส้นพาสต้าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงไม่สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นได้ นอกจากนี้ในพาสต้ายังมีกรดโฟลิก และวิตามินบี ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ แต่ทั้งนี้ก็ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้งต้องเลือกกินให้ถูกต้องด้วยนะคะ เช่น แทนที่จะเลือกกินเมนูพาสต้าครีมซอส ก็เลือกกินพาสต้าผัดซอสมะเขือเทศแทน ค่ะ
  2. ป๊อปคอร์น เป็นของโปรดของใครหลายๆ คน แต่กลับเป็นอาหารขยะที่ต้องห้ามสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเชื่อว่าเป็นอาหารที่จะทำให้แผนไดเอทของคุณล้มเหลวไม่เป็นท่า เลิกคิดไปได้เลยค่ะ เพราะความจริงแล้ว ป๊อปคอร์นเป็นของกินเล่นที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถผ่าเหล่าอาหารขยะมาได้อย่างสบายๆ เลยล่ะค่ะ
  3. ไข่ ความเชื่อที่ว่ากินไข่เยอะจะเสี่ยงมีปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง จนอาจทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคอัมพาต และโรคหัวใจได้ ซึ่งความจริงแล้ว ร่างกายเราจะได้รับปริมาณคอเลสเตอรอลจากอาหารที่เรากินเข้าไปเพียงแค่ 25% เท่านั้น ส่วนอีก 75% ที่เหลือนั้นล้วนมาจากการที่ร่างกายได้รับไขมันไม่อิ่มตัว และไขมันทรานส์จนทำให้ตับผลิตคอเลสเตอรอลออกมาต่างหากค่ะ

ทีนี้สาวๆ คงไม่ต้องมานั่งกลุ้มใจ เพราะอยากจะกินอาหารที่ตัวเองชอบ แต่ดันเข้าข่ายเป็นอาหารต้องห้ามของการลดน้ำหนักไปซะแล้ว  เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณก็จะได้กินอาหารที่ชอบ เมนูที่แสนโปรดปรานอย่างไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วค่ะ

Writen by cbxtutor.com

Join the discussion