กำจัดไขมันส่วนเกินทำได้อย่างไร

ในวันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ สำหรับสาวที่อยากจะลดพุง กระชับสัดส่วน มีรูปร่างสวยงาม มาฝากกันค่ะ

13.

  1. การหายใจ และการแขม่วท้อง การหายใจเข้า-ออกที่ถูกวิธีก็ถือว่า เป็นหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้พุงย้วยๆ ของคุณยุบลงได้ เพราะการหายใจเข้า-ออก อย่างช้าๆ จะช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญอาหารภายในร่างกายของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และในขณะที่คุณนั่งทำงาน หรือเดินไปเดินมา คุณก็ยังสามารถแขม่วท้องไปด้วยได้ ซึ่งเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณไปในตัวอีกด้วยคะ
  2. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่อาหารที่เป็นแป้ง น้ำตาล และไขมัน ต้องตั้งใจงดให้ได้เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณต้องตกอยู่ในภาวะพุงใหญ่ได้ง่ายๆ เลยทีเดียวค่ะ ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง  เช่น ผัก ผลไม้  ไม่ว่าจะรับประทานแบบสดๆ หรือแบบสุกๆ ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกันค่ะ
  3. การออกกำลังกาย ถือก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินที่พุง ขอแนะนำให้ลองเล่นฮูลาฮูป ซึ่งจะทำให้พุงลดเร็ว และยิ่งถ้าเล่นโดยประกอบเพลง ก็จะทำให้รู้สึกสนุกสนานและเพลิดเพลินไปด้วย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะจะทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ ควรเล่นแค่ประมาณวันละ 20 – 30 นาที ก็พอค่ะ แต่ก็ต้องเล่นควบคู่กับการออกกำลังกายแบบอื่นไปด้วย เช่น การซิทอัพ หรือการเต้นแอโรบิค เพียงเท่านี้พุงน้อยๆ ใหญ่ๆ ก็จะไม่ทำให้คุณคอยกลุ้มใจอีกแล้วล่ะค่ะ

การลดพุงหรือลดน้ำหนักที่ดี นอกจากจะใส่ใจในเรื่องการเลือกอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีแล้ว ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วยค่ะ

Writen by cbxtutor.com

Join the discussion