กลเม็ดเด็ดทำให้คุณมีขาที่เล็กเรียว

สาวๆ ที่อยากมีขาเรียวสวย เพราะไม่ว่าแฟชั่นเสื้อผ้าสไตล์ไหนจะอินเทรนด์ คุณก็ตามแฟชั่นได้ไม่มีเอาท์ แต่สำหรับใครที่มีขาใหญ่ จะใส่เสื้อผ้าตามกระแสก็คงไม่ไหว แบบนี้ต้องหาวิธีลดขาให้เรียวสวยกันซะแล้ว วันนี้เราขอเสนอวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณเองก็ทำตามได้ไม่ยากมาฝากกันด้วยค่ะ เพื่อคุณสาวๆ ขาใหญ่ จะได้มีขาที่เล็กเรียวสวยงามไม่แพ้ใคร

12.

  1. มาวิ่งกันเถอะ อย่ายึดติดกับความเชื่อเดิมๆ ที่ว่าวิ่งแล้วขาจะใหญ่ขึ้น แต่ที่จริงแล้ว การวิ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ขาเล็กที่ดีที่สุดก็ว่าได้ เพราะเวลาวิ่ง ส่วนที่ต้องออกแรงมากที่สุดก็คือ “ขา” ไขมันที่กองอยู่บริเวณต้นขาจึงสลายออกไปได้อย่างรวดเร็ว ก่อนจะออกวิ่งให้คุณจ๊อกกิ้งก่อนซักประมาณ 20 นาที เพื่อเป็นการวอร์มร่างกายก่อนนะคะ
  2. ฝึกโยคะก็ช่วยได้ ด้วยท่ายืดเหยียดตามแบบฉบับของโยคะ นอกจากจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายแล้ว กล้ามเนื้อก็ได้รับการเคลื่อนไหวยืดๆ หดๆ ก็ยังช่วยลดสัดส่วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย มีท่าโยคะอยู่หลายท่าด้วยกันที่ทำให้ต้นขาเล็กลงได้ แต่วันนี้ เราขอเสนอ “ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)” ที่นอกจากจะช่วยให้ขาเล็กเรียวแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อน่อง ต้นขา ข้อเท้า ไหล่ และหลังแข็งแรง อวัยวะในช่องท้องและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น วิธีเล่น คือ ให้คุณยืนตรงเท้าชิดกัน โดยสันเท้าและฝ่าเท้าตรงกัน เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้กระชับ หลังเหยียดตรง คอตั้งตรง แขนวางแนบลำตัว จากนั้นให้ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพนมมือเหนือศีรษะ แล้วย่อเข่าลงให้มากที่สุดเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้อากาศอยู่ ค้างท่านี้ไว้สัก 2-3 ลมหายใจ ก่อนจะคลายท่ากลับมายืนตามเดิม

เป็นวิธีการบริหารลดขาที่ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก แถมยังทำให้สุขภาพดี รูปร่างสมสัดส่วน ไร้ไขมันส่วนเกินอีกด้วยค่ะ

Writen by cbxtutor.com

Join the discussion